Comment ?| Comment ? |
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| Zen | |
Assis au centre du zafu (coussin rond), on croise les jambes en lotus, en demi-lotus, en tailleur ou sur une chaise. Le bassin doit être basculé légèrement en avant, la colonne vertébrale bien droite, menton rentré et nuque étirée, le nez à la verticale du nombril, comme so l'on voulait toucher le ciel avec le sommet du crâne.  Posez la main gauche sur la main droite, paumes vers le ciel, les pouces se touchant en formant une ligne droite. Les mains reposent sur les pieds, leur tranchant en contact avec l'abdomen. Les épaules sont détendues. La pointe de la langue touche le palais. Le regard est posé à environ un mètre de distance sur le sol sans regarder quelque chose en particulier. La respiration 
Elle vise avant tout à établir un rythme lent, puissant et naturel basé sur une expiration douce, longue et profonde. L'air est rejeté lentement et silencieusement par le nez, tandis que la poussée due à l'expiration descend puissamment dans le ventre. A la fin de l'expiration, l'inspiration se fait naturellement.
L'esprit  Assis en zazen, on laisse les images et les pensées qui surgissent passer comme nuages dans le ciel sans s'y opposer, sans s'y accrocher. (textes tirés des enseignements de Taisen Deshimaru Roshi) |
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